10条保持大脑灵敏的妙方

    据英国《每日邮报》报道，爱尔兰都柏林大学圣三一学院教授伊恩罗伯逊根据研究总结出10条保持大脑反应灵敏的最佳方法。

    1、有氧锻炼可以产生一种帮助大脑更积极运动的“大脑衍生神经营养因子”，延缓大脑衰老。因此你平时可选择每周三次，每次至少30分钟的有氧锻炼，如疾走、慢跑、骑自行车。

    2、多做脑力工作为保持大脑年轻，应该经常做一些脑力工作，如做数学题、写文章，学习一种新技巧，这些可以刺激大脑细胞活跃。

    3、做记忆体操锻炼记忆力是帮助我们大脑年轻的重要途径之一。有意识地回忆自己看过的图片上的信息，帮助自己做记忆体操。

    4、多学习书本知识科学证明接受学校教育越高的人有可能活得更长。学习书本知识帮助我们调动左脑。

    5、工作循序渐进做工作的时候不要一味强调飞速的进展，一定要保持循序渐进的学习工作心态。

    6、给精神减压过多的精神压力则会损坏大脑功能。为了保持大脑年轻就得要经常放松自己，比如听轻音乐、看喜剧片。

    7、多参加社交活动现代人的生活圈子不断缩小，你应该尽量扩大自己的社会活动，主动多与陌生人说话。

    8、多吃健康食物多吃低脂肪、高纤维、富含抗氧化剂的食物，比如鱼肝油、草莓、红辣椒。

    9、保持心态年轻多与年轻人来往，跟上时尚潮流。

    10、保持一颗爱心爱心能够帮助你提高大脑健康。生活中多关心家人、朋友。